Com a chegada de um novo ano, é comum estabelecermos metas, principalmente quando se trata de mudanças de hábitos.
Muitas pessoas projetam a adoção de um estilo de vida mais saudável com exercícios físicos, alimentação balanceada, bastante tempo livre, boas noites de sono, entre outras ações vantajosas.
Confira três dicas que vão te ajudar a colocar em prática o seu desejo de ter costumes mais benéficos para a saúde do seu corpo.
1-)Não fique muito tempo sem comer
O intervalo ideal entre as refeições é de cerca de três em três horas. Ao ficar muito tempo sem comer, o metabolismo pode se tornar mais lento.
Quando ficamos longos períodos sem comer, isso pode nos trazer outros problemas, como dor de cabeça, sensação de queimação no estômago, mau hálito e hipoglicemia.
2-) Cozinhe
Assim você consegue ter mais controle sobre os ingredientes que são adicionados, sobre a forma de preparo e sobre a higienização correta.
É muito comum que restaurantes usem compostos como o glutamato monossódico e caldos artificiais e, ao preparar seus pratos em casa, você pode substituir itens industrializados por temperos mais saudáveis e naturais. Este é um princípio muito importante para a manutenção da saúde e irá auxiliar a começar o ano com uma dieta balanceada.
3-) Consuma frutas, verduras e legumes da estação
A ingestão de alimentos na safra correta pode ser benéfica para a saúde. Isso porque, segundo especialistas, além de mais baratas, as frutas da estação, quando colhidas e consumidas no período certo, podem propiciar mais saúde e bem-estar, visto que esses alimentos tendem a ficar livres ou com menor carga de agrotóxicos.
Pratique atividades físicas e consulte regularmente seu médico.
**Com informações Terra
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/degusta/alimentacao-com-saude/5-dicas-para-comecar-o-ano-com-uma-dieta-saudavel,ad94350337379395d740c658084bf6c022dfe9up.html
