Tempo mais seco e com menos chuvas, maior possibilidade de nevoeiro, árvores com as folhas mais avermelhadas ou amareladas… esse cenário mostra que o outono oficialmente chegou!
Com início em 20 de março e término em 21 de junho, a estação requer alguns cuidados específicos, já que alguns problemas de saúde se tornam mais comuns.
Cuidado com as doenças comuns da estação
Por causa da mudança de tempo, as pessoas costumam passar mais tempo em locais pouco arejados e acabam usando roupas ou casacos mais pesados, que ficam guardados no armário acumulando poeira.
Por isso, as doenças que mais aparecem no outono são as respiratórias (como rinite, bronquite, asma, sinusite e bronquiolite), além da gripe, resfriado e coronavirus.
Dicas para se cuidar
A boa notícia é que existem vários hábitos bem simples que podem te ajudar na prevenção:⠀
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1. Mantenha a casa arejada e o ambiente limpo evitando o acúmulo de poeira em tapetes e roupas;
2. Evite aglomerações;
3. Use um umidificador no ambiente quando o tempo estiver muito seco;
4. Tenha uma alimentação equilibrada, principalmente com frutas, verduras e legumes
5. Higienize bem as mãos e as mantenha longe da boca, nariz e olhos
6. Hidrate-se bem: tome água e mantenha também pele e lábios hidratados
7. Se você tem um problema respiratório crônico, faça o acompanhamento médico para evitar crises
Alimentos da estação e como ajudam
Existem diversos alimentos típicos do outono, então por que não aproveitar a chegada da estação para ter uma alimentação saudável e balanceada?
Mamão
- Rico em vitamina A e fibras, ele fortalece o sistema imunológico e melhora o funcionamento intestinal. Além disso, ajuda no controle da glicose e do colesterol.
Banana
- Rica em carboidrato, amido resistente e vitaminas do complexo B, a fruta previne doenças cardiovasculares, ajuda em funções cerebrais e no sistema digestivo, além de trazer energia para o corpo.
Tangerina
- Rica em vitaminas A, C e fitoquímicos, a fruta tem efeito antioxidante e anti-inflamatório, fortalece o sistema imunológico e ajuda na hidratação do corpo.
Rúcula
- É rica em potássio (contribuindo para a saúde do coração) e em fibras (ajuda na digestão e funcionamento do intestino). Além disso, é boa para a visão, pele, cabelos e unhas por causa do cálcio e ômega 3.
Inhame
- Fonte de carboidratos, fibras e diversas vitaminas, o alimento ajuda no controle da diabetes, fortalece o sistema imunológico e ajuda a regular a pressão arterial.
- Fonte: Viva Bem Uol
