Tem que goste e quem não curta muito os dias com temperatura mais elevadas, mas o verão chegou e o que importa é que todos nós precisamos cuidar da saúde na estação mais quente do ano.
Confira abaixo 5 dicas para curtir seus dias sem abrir mão da saúde e do bem-estar:
A pandemia da Covid-19 ainda está por aqui, mantenha os cuidados!
A Covid-19 ainda não foi embora, continue mantendo os cuidados necessários para evitar a disseminação do novo coronavírus. Evite as aglomerações e prefira manter o isolamento social. Use máscara, álcool em gel e vacine-se!
Hidrate-se sem moderação
As altas temperaturas fazem com que a gente transpire muito e desidrate facilmente. Por isso, repor o líquido perdido é sinônimo de cuidado com a saúde, prevenindo problemas mais severos. Portanto, beba muita água, água de coco, sucos naturais e consuma frutas como leancia, laranja e melão que também ajudam na hidratação.
Evite bebidas alcoólicas em excesso, assim como refrigerantes e bebidas com muito açúcar.
De olho na na alimentação
Manter uma alimentação equilibrada é um cuidado que temos que ter ao longo do ano todo. No verão, com as temperaturas mais elevadas mantenha um cardápio mais leve e evite consumir alimentos muito gordurosos, como frituras. Priorize verduras, legumes e frutas em suas refeições.
Prefira roupas mais leves
Nosso corpo controla melhor a temperatura quando optamos por roupas mais leves, com tecidos finos e em algodão. Evite jeans e tecidos muito grosso, que não deixam a pele respirar.
Cuide da sua pele
Redobre os cuidados com a pele em dia de sol e altas temperaturas! Evite exposição ao sol das 10h às 15h horas, capriche no uso do protetor solar, proteja a cabeça com chapéu ou boné.
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