O ferro é um mineral essencial para a saúde, já que é importante para o transporte de oxigênio e para a formação das células do sangue, as hemácias. Assim, a falta de ferro no organismo pode resultar em sintomas característicos de anemia, que é quando há baixa quantidade de hemoglobina, que é um dos constituintes das hemácias responsáveis pelo transporte de oxigênio pelo corpo.
A deficiência de ferro no organismo está relacionada, na maioria das vezes, com alimentação pobre em alimentos com ferro, havendo cansaço excessivo, falta de apetite, queda de cabelo e aumento da ocorrência de infecções, por exemplo.
Como identificar a falta de ferro
A falta de ferro no organismo pode ser percebida por meio de alguns sintomas, sendo os principais:
- Cansaço extremo, sono frequente ou desânimo;
- Dificuldade para aprender ou ficar atento;
- Tornozelos inchados ou inchaço em outras articulações;
- Queda de cabelo ou fios fracos e quebradiços;
- Pele pálida ou interior das pálpebras sem cor;
- Falta de apetite, alterações no paladar ou língua lisa;
- Infecções frequentes, devido à baixa da imunidade.
A falta de ferro no sangue pode estar relacionada à má alimentação, isto é, uma alimentação pobre em ferro, ou à perda de grandes quantidades de sangue, seja através de uma hemorragia ou através de grande fluxo durante menstruação, como ocorre nas mulheres que possuem um mioma, por exemplo.
Como aumentar a quantidade de ferro no organismo
Para combater estes sintomas, recomenda-se o consumo de alimentos ricos em ferro, como os de origem animal, assim como as frutas como damasco seco, ameixa preta seca e morangos, que são ricas em ferro.
No entanto, em qualquer caso é importante fazer um exame de sangue para confirmar o diagnóstico e observar os níveis de ferro. Se o médico achar que os níveis de ferro estão muito baixos na corrente sanguínea, ele poderá indicar a suplementação de ferro, com 1 ou 2 comprimidos por alguns meses. Mas, geralmente, isto fica reservado para os indivíduos que tenham sofrido de uma hemorragia, por exemplo.
Fonte: Tua Saúde
