{"id":690,"date":"2019-12-30T18:15:38","date_gmt":"2019-12-30T20:15:38","guid":{"rendered":"http:\/\/servicentermedic1.hospedagemdesites.ws\/blog\/?p=690"},"modified":"2019-12-30T18:15:38","modified_gmt":"2019-12-30T20:15:38","slug":"qual-a-importancia-das-fibras-na-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/?p=690","title":{"rendered":"Qual a import\u00e2ncia das fibras na alimenta\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>F\u00e9rias, sol e p\u00e9 na areia\u2026 \u00c9 natural que a gente fuja da rotina tamb\u00e9m ao se alimentar, mas os exageros hora ou outra podem cobrar seu pre\u00e7o, causando, entre outras coisas, a constipa\u00e7\u00e3o. E \u00e9 por essa raz\u00e3o que os nutricionistas refor\u00e7am tanto o consumo de fibras.<\/p>\n<p>As fibras s\u00e3o componentes vegetais n\u00e3o absorvidos pelo organismo, mas que fazem uma diferen\u00e7a e tanto em seu funcionamento. Como n\u00e3o possu\u00edmos enzimas para digeri-las, elas passam direto e auxiliam no tr\u00e2mite intestinal, impedindo aquela chata sensa\u00e7\u00e3o de intestino preso. Al\u00e9m disso, elas favorecem as bact\u00e9rias boas do nosso intestino, promovendo o aumento da imunidade.<\/p>\n<p>Recorrer a um belo prato de salada para emagrecer tamb\u00e9m tem certa raz\u00e3o de ser, j\u00e1 que as fibras ajudam no controle do \u00edndice glic\u00eamico, diminuindo a velocidade da digest\u00e3o dos carboidratos. N\u00e3o \u00e0 toa, elas s\u00e3o grandes aliadas dos diab\u00e9ticos. Como b\u00f4nus, ainda prolongam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n<p>Como a quantidade ideal a ser consumida varia conforme g\u00eanero, idade e necessidade cal\u00f3rica, j\u00e1 \u00e9 suficiente come\u00e7ar a inclu\u00ed-las nas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias<em>. &#8220;Se as pessoas passarem a ter a preocupa\u00e7\u00e3o de comer uma fruta no caf\u00e9 da manh\u00e3, uma salada no almo\u00e7o, substituir o lanche da tarde por outra fruta ou mesmo trocar a farinha branca por integral, este consumo j\u00e1 ser\u00e1 pr\u00f3ximo ao adequado&#8221;<\/em>, explica\u00a0<strong>Juliana Zenanzi Gouvea, nutricionista cl\u00ednica do<\/strong>\u00a0<strong>Hospital S\u00edrio-Liban\u00eas<\/strong>.<\/p>\n<p>Verduras, frutas e legumes costumam ser fontes importantes de fibras.\u00a0<em>&#8220;Quando falamos no consumo de fibras, assim como em qualquer aspecto de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, \u00e9 importante estar consciente do consumo de produtos industrializados ou prontos, em que a quantidade de fibras \u00e9 muito pequena. Precisamos privilegiar o consumo de alimentos in natura&#8221;,<\/em>\u00a0defende.<\/p>\n<p>Fonte: Hospital S\u00edrio Liban\u00eas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; F\u00e9rias, sol e p\u00e9 na areia\u2026 \u00c9 natural que a gente fuja da rotina tamb\u00e9m ao se alimentar, mas os exageros hora ou outra podem cobrar seu pre\u00e7o, causando, entre outras coisas, a constipa\u00e7\u00e3o. E \u00e9 por essa raz\u00e3o que os nutricionistas refor\u00e7am tanto o consumo de fibras. As fibras s\u00e3o componentes vegetais n\u00e3o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":691,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6,3],"tags":[79,130,86,11],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/690"}],"collection":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=690"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/690\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":692,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/690\/revisions\/692"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/691"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=690"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=690"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=690"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}