{"id":685,"date":"2019-12-22T23:31:23","date_gmt":"2019-12-23T01:31:23","guid":{"rendered":"http:\/\/servicentermedic1.hospedagemdesites.ws\/blog\/?p=685"},"modified":"2019-12-22T23:31:54","modified_gmt":"2019-12-23T01:31:54","slug":"685","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/?p=685","title":{"rendered":"Ver\u00e3o com sa\u00fade: confira dicas para encarar a estac\u00e3o mais quente do ano"},"content":{"rendered":"

O ver\u00e3o est\u00e1 come\u00e7ando e os dias de calor s\u00e3o um convite para aproveitar momentos ao ar livre, ir \u00e0 praia, \u00e0 piscina e curtir o sol. Mas n\u00e3o d\u00e1 para esquecer da sa\u00fade! Alguns cuidados s\u00e3o importantes para que o corpo n\u00e3o sofra os efeitos das altas temperaturas e, assim, voc\u00ea possa desfrutar da esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano sem preocupa\u00e7\u00f5es.<\/h4>\n

Confira os cuidados essenciais que devemos ter com a sa\u00fade durante a esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano:<\/p>\n

Beba muita \u00e1gua<\/h4>\n

Como o organismo elimina \u00e1gua pela transpira\u00e7\u00e3o e urina \u00e9 imprescind\u00edvel beber pelo menos 2 litros de \u00e1gua por dia, para manter seu corpo hidratado. Nos dias quentes as pessoas suam mais, perdendo mais \u00e1gua e sais minerais.\u00a0O ideal \u00e9 consumir\u00a0frutas e legumes que tenham boa quantidade dessas subst\u00e2ncias: melancia, mel\u00e3o, abacaxi, chuchu, batata, ab\u00f3bora etc. para n\u00e3o deixar o corpo se desidratar e atrapalhar seu divertimento.<\/h4>\n

Coma alimentos leves<\/h4>\n

Geralmente, o calor diminui a fome, por\u00e9m, quando voc\u00ea for comer, prefira alimentos mais leves, de f\u00e1cil digest\u00e3o. Evite comidas gordurosas, como feijoada, costela e cupim, porque o organismo fica com a digest\u00e3o mais lenta em altas temperaturas.\u00a0Fique atento \u00e0 conserva\u00e7\u00e3o dos alimentos, \u00e9poca quente significa prolifera\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias que provocam\u00a0intoxica\u00e7\u00e3o alimentar. Guarde comida somente de um dia para outro, depois disso, jogue fora.<\/h4>\n

Evite comida de rua<\/h4>\n

Fuja da vontade de comprar aquele lanche natural dos vendedores de praia. Voc\u00ea n\u00e3o sabe como est\u00e1 a conserva\u00e7\u00e3o do alimento, condi\u00e7\u00f5es de higiene em que foi feito etc. Na praia invista em comida industrializada, que passou por fiscaliza\u00e7\u00e3o.\u00a0Se puder, leve seu pr\u00f3prio lanche, legumes ou frutas cortadas para a hora que a fome apertar. Coloque num isopor ou bolsa t\u00e9rmica com gelo para manter a conserva\u00e7\u00e3o. Dessa forma, evitar\u00e1 dores de cabe\u00e7a e outros problemas de sa\u00fade.<\/h4>\n

Tome bebida alco\u00f3lica com modera\u00e7\u00e3o<\/h4>\n

Essa advert\u00eancia serve tanto para quem vai dirigir como para todos em geral, j\u00e1 que o \u00e1lcool provoca desidrata\u00e7\u00e3o no organismo. Quem gosta de tomar uma \u201cgelada\u201d n\u00e3o pode se esquecer de ingerir bastante\u00a0\u00e1gua, pois o \u00e1lcool retira a \u00e1gua das c\u00e9lulas, provocando\u00a0transpira\u00e7\u00e3o e\u00a0vontade de urinar com maior frequ\u00eancia.<\/h4>\n

Una prote\u00e7\u00e3o e moda<\/h4>\n

Na exposi\u00e7\u00e3o ao sol, utilize a moda como mais uma prote\u00e7\u00e3o \u00e0 sua pele e aos seus olhos. Abuse dos estilos de chap\u00e9us e bon\u00e9s que evitam\u00a0que voc\u00ea tome os raios ultravioletas diretamente\u00a0no rosto e ombros.\u00a0Adquira \u00f3culos de sol de \u00f3ticas confi\u00e1veis, porque os de camel\u00f4s facilitam a a\u00e7\u00e3o dos raios solares, fazendo as pupilas dilatarem, o que facilita a entrada de radia\u00e7\u00e3o. Nesse caso, o barato pode sair caro.<\/h4>\n

Cuide da pele<\/h4>\n

Basta pouco tempo sob o sol forte sem a devida prote\u00e7\u00e3o, e j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel sentir os efeitos na pele. Para prevenir queimaduras, a Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda evitar uma exposi\u00e7\u00e3o prolongada ao sol, principalmente entre \u00e0s 10h e \u00e0s 16h, e utilizar filtro solar fator 30 (no m\u00ednimo) diariamente. Protetor labial, roupas de algod\u00e3o, bon\u00e9s e chap\u00e9us tamb\u00e9m s\u00e3o bem-vindos como forma de preven\u00e7\u00e3o.
\nAl\u00e9m das queimaduras, outros problemas de pele tamb\u00e9m est\u00e3o associados ao ver\u00e3o. O aumento da transpira\u00e7\u00e3o, combinado com areia, praia e piscina, pode propiciar o desenvolvimento de fungos e bact\u00e9rias que levam a doen\u00e7as como micoses, brotoejas e herpes labial. Al\u00e9m das mesmas medidas de prote\u00e7\u00e3o contra o sol, \u00e9 poss\u00edvel prevenir esses problemas ao manter os devidos cuidados de higiene, secar-se bem ap\u00f3s o banho, usar roupas leves e evitar o uso de cal\u00e7ados fechados o m\u00e1ximo poss\u00edvel.<\/p>\n

Pratique exerc\u00edcios<\/p>\n

O calor n\u00e3o precisa ser um empecilho para se exercitar. O metabolismo do corpo se altera com as altas temperaturas, ent\u00e3o \u00e9 importante beber muita \u00e1gua durante a pr\u00e1tica, para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o, assim como utilizar roupas leves. \u00c9 recomendado evitar os hor\u00e1rios de pico de temperatura e priorizar \u00e1reas bem ventiladas para se exercitar. O ver\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 prop\u00edcio para atividades aqu\u00e1ticas, como a nata\u00e7\u00e3o, que podem ser atrativas para deixar a pregui\u00e7a de lado e driblar o calor.<\/p>\n

Casa Arejada<\/p>\n

O calor excessivo pode incomodar na hora de dormir, ent\u00e3o manter a casa bem ventilada durante o dia ajuda a propiciar uma noite de sono mais tranquila. Ar-condicionado e ventiladores podem ser uma alternativa, por\u00e9m, a manuten\u00e7\u00e3o desses aparelhos deve estar em dia para evitar a prolifera\u00e7\u00e3o de \u00e1caros e bact\u00e9rias.
\n\u00c9 recomend\u00e1vel que o ar-condicionado n\u00e3o fique ligado a noite toda, para evitar o ressecamento do ambiente, que pode ocasionar doen\u00e7as do sistema respirat\u00f3rio. Uma op\u00e7\u00e3o \u00e9 colocar uma toalha molhada ou bacia de \u00e1gua no ambiente onde est\u00e1 o aparelho, para deixar o ar mais \u00famido.
\nResolu\u00e7\u00e3o da Ag\u00eancia Nacional de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria (Anvisa) recomenda que a temperatura do ar-condicionado fique em torno dos 23\u00baC.<\/p>\n

Fonte: Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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