Dentre as vitaminas que nos abastecem de diversos nutrientes essenciais \u00e0 sa\u00fade, talvez a vitamina C seja a mais popular. E, se ela n\u00e3o faz parte da sua dieta, \u00e9 melhor repensar isso. Obtido facilmente pela alimenta\u00e7\u00e3o ou at\u00e9 por meio de suplementos vitam\u00ednicos, esse nutriente \u00e9 essencial. Sua car\u00eancia causa uma doen\u00e7a fatal, o escorbuto, cujos sintomas s\u00e3o incha\u00e7o, dores nas articula\u00e7\u00f5es, hemorragia nas gengivas e feridas que n\u00e3o cicatrizam.<\/p>\n
A lista de benef\u00edcios da vitamina C \u00e9 enorme. Ela protege contra baixa imunidade, doen\u00e7as cardiovasculares, dos olhos e at\u00e9 envelhecimento da pele. Al\u00e9m disso, ajuda a fortalecer os v\u00e3os sangu\u00edneos e regular os n\u00edveis de colesterol<\/p>\n
E onde encontrar vitamina C? Nossas av\u00f3s sabiam bem onde. Boas fontes s\u00e3o frutas, como abacaxi, acerola, caju, goiaba, kiwi, laranja, lim\u00e3o, mam\u00e3o, melancia, morango e tangerina, verduras em geral e salsa<\/p>\n
Sucos<\/strong><\/p>\n Uma boa forma de ingerir vitamina C \u00e9 por meio de sucos. Vale lembrar que eles devem ser feitos e tomados na hora, pois a vida \u00fatil dessa subst\u00e2ncia \u00e9 extramente pequena. Quando levados \u00e0 geladeira por apenas 50 minutos, j\u00e1 perdem algumas das suas propriedades<\/p>\n Dicas<\/strong><\/p>\n O suco de caju, por exemplo, ainda ajuda a prevenir o desenvolvimento do c\u00e2ncer, protege o cora\u00e7\u00e3o, fornece mais disposi\u00e7\u00e3o e deixa a pele e cabelos mais bonitos e saud\u00e1veis. O de goiaba, ent\u00e3o, nem se fala \u2013 e tem \u00edndices de vitamina C maiores at\u00e9 do que a laranja.<\/p>\n O suco de acerola mostra bem a for\u00e7a dessa frutinha \u2013 al\u00e9m da vitamina C, tamb\u00e9m cont\u00e9m vitamina A e as do Complexo B e minerais, como ferro, c\u00e1lcio e f\u00f3sforo.\u00a0 H\u00e1 quem prefira a combina\u00e7\u00e3o da cenoura com a beterraba\u00a0 \u00a0Ou de laranja com cenoura. Ambas s\u00e3o apetitosas e fazem muito bem.<\/p>\n Cl\u00e1ssico<\/strong><\/p>\n O de laranja \u00e9 um cl\u00e1ssico quando o assunto \u00e9 C. Ele carrega tamb\u00e9m as vitaminas A, B e E que, somadas aos minerais, formam uma combina\u00e7\u00e3o capaz de combater diversos males. O de lim\u00e3o j\u00e1 oferece uma caracter\u00edstica mais desintoxicante para o organismo.<\/p>\n Tem ainda rom\u00e3, cramberry, cenoura com beterraba e acerola… As op\u00e7\u00f5es est\u00e3o a\u00ed. Agora, \u00e9 s\u00f3 aproveitar.<\/p>\n <\/p>\n Fonte: Estad\u00e3o Conte\u00fado<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dentre as vitaminas que nos abastecem de diversos nutrientes essenciais \u00e0 sa\u00fade, talvez a vitamina C seja a mais popular. E, se ela n\u00e3o faz parte da sua dieta, \u00e9 melhor repensar isso. Obtido facilmente pela alimenta\u00e7\u00e3o ou at\u00e9 por meio de suplementos vitam\u00ednicos, esse nutriente \u00e9 essencial. Sua car\u00eancia causa uma doen\u00e7a fatal, o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":538,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/536"}],"collection":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=536"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/536\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":539,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/536\/revisions\/539"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/538"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}