{"id":302,"date":"2018-07-24T19:45:03","date_gmt":"2018-07-24T22:45:03","guid":{"rendered":"http:\/\/servicentermedic1.hospedagemdesites.ws\/blog\/?p=302"},"modified":"2018-07-24T19:47:15","modified_gmt":"2018-07-24T22:47:15","slug":"comer-bem-aumenta-as-chances-de-uma-vida-saudavel-e-mais-longa-veja-dicas-veja-mais-em-httpsnoticias-uol-com-brsaudeultimas-noticiasredacao20170529comer-bem-aumenta-as-chances-de-uma-v","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/?p=302","title":{"rendered":"Comer bem aumenta as chances de uma vida saud\u00e1vel e mais longa. Veja dicas!"},"content":{"rendered":"

Nada \u00e9 mais importante do que comida: 80% das doen\u00e7as de cora\u00e7\u00e3o, 90% dos casos de diabetes e 70% dos casos de alguns tipos de c\u00e2ncer podem ter uma liga\u00e7\u00e3o estreita com h\u00e1bitos de vida e alimenta\u00e7\u00e3o. Dieta inadequada \u00e9 uma das duas maiores causas de morte no mundo, junto com o tabaco. E uma dieta saud\u00e1vel tem influ\u00eancia positiva em todos os aspectos da vida. Comer bem \u00e9 fundamental. Mas\u2026 o que \u00e9 comer bem?<\/p>\n

Para se ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, algumas dicas simples para seguir s\u00e3o beber bastante \u00e1gua, evitar doces e frituras, reduzir o consumo de bebidas alco\u00f3licas e equilibrar a quantidade de carboidratos, prote\u00ednas e gorduras ao longo do dia.<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel traz benef\u00edcios para a sa\u00fade como melhor controle do peso, melhora no rendimento do trabalho, aumento da mem\u00f3ria e da concentra\u00e7\u00e3o, fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico e preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/p>\n

Como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h2>\n

Algumas atitudes simples e f\u00e1ceis de ser tomadas para se ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel s\u00e3o:<\/p>\n

    \n
  1. Comer pelo menos\u00a02 unidades de fruta por dia<\/strong>;<\/li>\n
  2. Consumir\u00a0legumes e verduras<\/strong>\u00a0no almo\u00e7o e no jantar;<\/li>\n
  3. Incluir\u00a0prote\u00ednas\u00a0<\/strong>como queijos e ovos nos caf\u00e9 da manh\u00e3 e no lanche da tarde;<\/li>\n
  4. Fazer uma alimenta\u00e7\u00e3o variada,\u00a0<\/strong>alternando as frutas e legumes que s\u00e3o consumidos diariamente, e variando entre carne, frango e peixe como principais fontes de prote\u00ednas;<\/li>\n
  5. Beber pelo menos\u00a02,0 L de \u00e1gua por dia<\/strong>;<\/li>\n
  6. Reduzir o consumo de sal<\/strong>, preferindo usar temperos naturais como alho, cebola, pimenta, manjeric\u00e3o e salsa, e evitando o uso de temperos em cubo industrializados;<\/li>\n
  7. Preferir alimentos integrais<\/strong>, como p\u00e3o e macarr\u00e3o integrais, pois\u00a0s\u00e3o ricos em fibras, vitaminas e minerais;<\/li>\n
  8. Evitar o consumo de alimentos ricos em a\u00e7\u00facar,\u00a0<\/strong>como refrigerantes, bolos, chocolates, biscoitos e balas;<\/li>\n
  9. Evitar o consumo de frituras<\/strong>, como salgados, past\u00e9is, empanados e batatas fritas, preferindo gorduras boas como azeite, castanhas, abacate, coco, chia e linha\u00e7a;<\/li>\n
  10. Evitar o consumo de carnes processadas<\/strong>, como salsicha, lingui\u00e7a, presunto, bacon, peito de peru e\u00a0salame.<\/li>\n<\/ol>\n

    Al\u00e9m disso, \u00e9 importante preferir alimentos naturais e pouco processados, pois eles t\u00eam uma quantidade maior e melhor de nutrientes do que os alimentos processados. Evitar o consumo di\u00e1rio de industrializados \u00e9 um dos principais passos para\u00a0iniciar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n

    Benef\u00edcios da Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel<\/h2>\n

    A alimenta\u00e7\u00e3o tem um papel muito importante na sa\u00fade, trazendo benef\u00edcios como:<\/p>\n

      \n
    • Dar\u00a0energia<\/strong>, que \u00e9 essencial para andar, pensar, estudar ou brincar, por exemplo;<\/li>\n
    • Prevenir\u00a0doen\u00e7as<\/strong>, pois os alimentos t\u00eam o poder tanto de causar quanto de prevenir doen\u00e7as como c\u00e2ncer, problemas card\u00edacos e mau funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os;<\/li>\n
    • Propiciar o crescimento e a renova\u00e7\u00e3o dos tecidos<\/strong>, principalmente dos ossos, da pele e dos m\u00fasculos;<\/li>\n
    • Melhorar o rendimento e a concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>, pois favorece o bom funcionamento da mem\u00f3ria e de todo o sistema nervoso;<\/li>\n
    • Dar mais disposi\u00e7\u00e3o, pois o metabolismo funciona melhor;<\/li>\n
    • Regular a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios<\/strong>\u00a0e evitar problemas como doen\u00e7as da tireoide, ins\u00f4nia e infertilidade.<\/li>\n<\/ul>\n

      Para obter maiores benef\u00edcios, al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 importante praticar regularmente atividade f\u00edsica, pois o exerc\u00edcio contribui para o ganho de massa muscular e perda de gordura, al\u00e9m de aumentar a disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

      Fonte: Superinteressante e Tua Sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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