No dia 31 de mar\u00e7o, o Brasil comemora o Dia Nacional da Sa\u00fade e da Nutri\u00e7\u00e3o, uma data que refor\u00e7a a import\u00e2ncia dos h\u00e1bitos alimentares na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. Entre as principais preocupa\u00e7\u00f5es, est\u00e1 a sa\u00fade cardiovascular, que depende diretamente das escolhas feitas \u00e0 mesa.<\/p>\n
De acordo com o cardiologista e autor do livro ‘Revolu\u00e7\u00e3o Alimentar’,\u00a0Dr. Rafael Marchetti, manter uma dieta equilibrada pode reduzir, significativamente, os riscos de problemas como hipertens\u00e3o, infarto e AVC. “A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos pilares da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, mas ela deve estar aliada a outros h\u00e1bitos saud\u00e1veis para garantir um efeito protetor de longo prazo com mais efic\u00e1cia”, explica.<\/p>\n
Os melhores alimentos para a sa\u00fade cardiovascular<\/strong> Peixes ricos em \u00f4mega-3 (salm\u00e3o, sardinha, atum):<\/strong> Auxiliam na redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de triglicer\u00eddeos e previnem arritmias.<\/p>\n Azeite de oliva extravirgem:<\/strong> Rico em antioxidantes e gorduras saud\u00e1veis, contribui para a prote\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n Aveia:<\/strong> Fonte de fibras sol\u00faveis, ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL).<\/p>\n Oleaginosas (castanhas, nozes e am\u00eandoas):<\/strong> Cont\u00eam gorduras boas que favorecem a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Frutas vermelhas (morango, amora, mirtilo):<\/strong> Possuem compostos antioxidantes que reduzem a inflama\u00e7\u00e3o e fortalecem as art\u00e9rias.<\/p>\n Fonte: Terra No dia 31 de mar\u00e7o, o Brasil comemora o Dia Nacional da Sa\u00fade e da Nutri\u00e7\u00e3o, uma data que refor\u00e7a a import\u00e2ncia dos h\u00e1bitos alimentares na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. Entre as principais preocupa\u00e7\u00f5es, est\u00e1 a sa\u00fade cardiovascular, que depende diretamente das escolhas feitas \u00e0 mesa. De acordo com o cardiologista e autor do livro ‘Revolu\u00e7\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1844,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[437,251,438,11],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1843"}],"collection":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1843"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1843\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1845,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1843\/revisions\/1845"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1844"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1843"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1843"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1843"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nCertos alimentos s\u00e3o verdadeiros aliados do sistema cardiovascular, ajudando a reduzir inflama\u00e7\u00f5es, equilibrar os n\u00edveis de colesterol e manter a press\u00e3o arterial sob controle. Confira cinco op\u00e7\u00f5es:<\/p>\n
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