{"id":1731,"date":"2024-10-13T18:43:59","date_gmt":"2024-10-13T21:43:59","guid":{"rendered":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/?p=1731"},"modified":"2024-10-13T18:43:59","modified_gmt":"2024-10-13T21:43:59","slug":"1731","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/?p=1731","title":{"rendered":""},"content":{"rendered":"
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A osteoporose \u00e9 uma doen\u00e7a cr\u00f4nica que causa a perda progressiva de massa \u00f3ssea, enfraquecendo os ossos e tornando-os mais propensos a fraturas.\u00a0A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) estima que entre 13% e 18% das mulheres e entre 3% e 6% dos homens com mais de 50 anos sofram de osteoporose.<\/p>\n

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Algumas dicas para prevenir a osteoporose:<\/strong><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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– Praticar atividade f\u00edsica<\/div>\n
A atividade f\u00edsica ajuda a manter os ossos fortes e a massa muscular, melhorando o equil\u00edbrio e evitando quedas.\u00a0Exerc\u00edcios de for\u00e7a, como muscula\u00e7\u00e3o e pilates, s\u00e3o especialmente ben\u00e9ficos.\u00a0<\/span><\/p>\n
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-Expor-se ao sol<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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A exposi\u00e7\u00e3o ao sol estimula a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D, que \u00e9 fundamental para a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio pelo organismo.\u00a0<\/span><\/p>\n
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-Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em c\u00e1lcio e vitamina D<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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O leite e seus derivados s\u00e3o as melhores fontes de c\u00e1lcio, mesmo desengordurados.\u00a0Peixes tamb\u00e9m s\u00e3o uma boa fonte de c\u00e1lcio, al\u00e9m de prote\u00ednas, \u00f4mega 3, f\u00f3sforo e magn\u00e9sio.\u00a0<\/span><\/p>\n
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– Evitar o consumo de \u00e1lcool e caf\u00e9<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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O consumo de \u00e1lcool e caf\u00e9 deve ser evitado.\u00a0<\/span><\/p>\n
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– Fazer densitometria \u00f3ssea<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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A densitometria \u00f3ssea \u00e9 um exame que analisa a densidade dos ossos e ajuda a identificar a perda excessiva de massa muscular.\u00a0Mulheres a partir de 65 anos e homens depois dos 70 devem fazer o exame anualmente.<\/p>\n

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O Dia Mundial e Nacional da Osteoporose \u00e9 celebrado em\u00a020 de outubro<\/mark>.\u00a0A data \u00e9 uma campanha de conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a preven\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico e o tratamento da doen\u00e7a. Consulte seu m\u00e9dico regularmente.<\/span><\/p>\n
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