O sono \u00e9 importante em todas as fases da vida e tem impacto direto na nossa sa\u00fade e bem-estar de maneira geral. Mas para as crian\u00e7as, o sono \u00e9 ainda mais importante, porque desempenha um papel relevante no desenvolvimento infantil. Enquanto elas dormem \u2013 ali\u00e1s, isso vale para todos n\u00f3s \u2013, diversos processos neurofisiol\u00f3gicos ocorrem no c\u00e9rebro.<\/p>\n
Segundo Ellen Balielo Manfrim, neuropediatra, neurofisiologista e diretora da Cl\u00ednica Integrar, em Santa Cruz do Rio Pardo (SP), durante o sono, o corpo e o c\u00e9rebro da crian\u00e7a passam por processos de crescimento, consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, regula\u00e7\u00e3o hormonal e repara\u00e7\u00e3o celular. Por isso, a qualidade e a quantidade adequada de sono s\u00e3o essenciais para o desenvolvimento saud\u00e1vel das crian\u00e7as.<\/p>\n
\u201c\u00c9 importante estabelecer rotinas regulares de sono, criar um ambiente prop\u00edcio para o descanso, limitar o uso de dispositivos eletr\u00f4nicos antes de dormir e incentivar h\u00e1bitos de sono saud\u00e1veis desde cedo. Se houver preocupa\u00e7\u00f5es persistentes com o sono de uma crian\u00e7a, \u00e9 recomend\u00e1vel buscar orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade\u201d, afirma.<\/p>\n
A especialista lista as principais \u00e1reas do desenvolvimento que s\u00e3o impactadas pelo sono:<\/p>\n
O sono tem papel importante no processo de aprendizado. Os beb\u00eas, por exemplo, aprendem habilidades novas em quest\u00e3o de semanas. Somente no primeiro ano de vida, a crian\u00e7a aprende a comer, a brincar, a rolar, a engatinhar, a se comunicar, entre dezenas de outras tarefas.<\/p>\n
\u201cA crian\u00e7a est\u00e1 aprendendo todos os dias: movimentos novos, palavras novas, coisas novas na escola. E o sono vai preparar a gente para o aprendizado no dia seguinte, al\u00e9m de repassar as informa\u00e7\u00f5es que aconteceram durante o dia. Ent\u00e3o, durante o sono a gente vai repassar todas as informa\u00e7\u00f5es que n\u00f3s tivemos ao longo do dia. Em outra fase do sono, n\u00f3s vamos separar as informa\u00e7\u00f5es que s\u00e3o importantes e, finalmente, a gente vai organizar essas informa\u00e7\u00f5es importantes. De nada adianta eu ter v\u00e1rias informa\u00e7\u00f5es, mas elas n\u00e3o estarem organizadas\u201d, afirma Cristiane Fumo dos Santos, pediatra e presidente do Departamento de Medicina do Sono na Crian\u00e7a e no Adolescente da Sociedade de Pediatria de S\u00e3o Paulo (SPSP).<\/p>\n
\u201cPesquisas sugerem que o sono auxilia na consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria de v\u00e1rias maneiras. Ele fortalece as conex\u00f5es sin\u00e1pticas entre os neur\u00f4nios, melhora a reten\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es importantes e ajuda a filtrar e descartar informa\u00e7\u00f5es irrelevantes. Al\u00e9m disso, o sono adequado melhora a plasticidade cerebral, que \u00e9 a capacidade do c\u00e9rebro de se adaptar e aprender\u201d, explica a neuropediatra Ellen Manfrim.<\/p>\n
Por\u00e9m, ela destaca que o sono sozinho n\u00e3o \u00e9 suficiente para o aprendizado efetivo. \u201cO processo de aprendizado envolve a aten\u00e7\u00e3o durante a aquisi\u00e7\u00e3o das informa\u00e7\u00f5es, o processamento ativo e a pr\u00e1tica repetida. O sono desempenha um papel complementar, facilitando a consolida\u00e7\u00e3o e o armazenamento das informa\u00e7\u00f5es aprendidas.\u201d<\/p>\n
Assim como os adultos, as crian\u00e7as tamb\u00e9m podem ter\u00a0dist\u00farbios de sono<\/strong>. Conhe\u00e7a os sinais mais comuns que podem indicar algum problema, de acordo com a neuropediatra:<\/p>\n \u201c\u00c9 importante ressaltar que esses sinais podem indicar a presen\u00e7a de um dist\u00farbio do sono, mas tamb\u00e9m podem estar relacionados a outros problemas de sa\u00fade. Se voc\u00ea suspeitar que seu filho(a) est\u00e1 sofrendo de algum dist\u00farbio do sono, \u00e9 recomend\u00e1vel consultar um m\u00e9dico especialista em medicina do sono ou pediatra para obter um diagn\u00f3stico adequado e orienta\u00e7\u00f5es de tratamento\u201d, esclarece a dra. Ellen.<\/p>\n A pediatra Cristiane Santos destaca que a crian\u00e7a que n\u00e3o est\u00e1 dormindo bem n\u00e3o se comporta como o adulto que n\u00e3o est\u00e1 dormindo bem. \u201cO adulto que n\u00e3o est\u00e1 dormindo bem vai ficar lentificado e sonolento no dia seguinte. A crian\u00e7a que n\u00e3o est\u00e1 dormindo bem vai ficar irritada, hiperativa \u2013 tanto que n\u00f3s temos a recomenda\u00e7\u00e3o de, antes de fecharmos um diagn\u00f3stico de transtorno de d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o e hiperatividade (TDAH) diante de uma crian\u00e7a hiperativa, avaliar o sono. Precisamos fazer algum exame espec\u00edfico? N\u00e3o. Muitas vezes, uma boa conversa com o pediatra j\u00e1 vai ser o suficiente\u201d, explica.<\/p>\n Segundo a m\u00e9dica, tamb\u00e9m \u00e9 importante observar se a crian\u00e7a est\u00e1 dormindo o tempo adequado, em um hor\u00e1rio adequado, se existe uma grande diferen\u00e7a no padr\u00e3o de sono da semana e do final de semana, se ela apresenta outros problemas de sa\u00fade que podem interferir no sono \u2013 como asma, rinite e dermatite at\u00f3pica, por exemplo, que s\u00e3o condi\u00e7\u00f5es que tendem a piorar \u00e0 noite \u2013 e se ela est\u00e1 com olheiras.<\/p>\n A necessidade de horas de sono por noite muda conforme a idade. Quando nascemos, precisamos de muitas horas e,\u00a0conforme envelhecemos, essa necessidade vai diminuindo<\/strong>. Veja quantas horas as crian\u00e7as devem dormir, em m\u00e9dia, de acordo com a faixa et\u00e1ria:<\/p>\n Vale destacar que alguma varia\u00e7\u00e3o fora dessa m\u00e9dia pode ser normal. \u201cA gente tem essa tabela do tempo de sono de acordo com a idade, mas \u00e9 importante que a gente entenda que cada crian\u00e7a \u2013 cada pessoa, isso n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 na inf\u00e2ncia \u2013 tem uma necessidade diferente de sono. Ent\u00e3o, aquela hist\u00f3ria de que o adulto precisa de 8 horas de sono, n\u00e3o \u00e9 verdade. Algumas pessoas v\u00e3o precisar de mais, outras pessoas v\u00e3o precisar de menos\u201d, afirma a pediatra.<\/p>\n Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso observar a qualidade e n\u00e3o somente o tempo de sono. \u201cEsse tempo que a crian\u00e7a est\u00e1 dormindo est\u00e1 sendo um sono com qualidade ou tem algo que est\u00e1 atrapalhando esse sono?\u201d, completa.<\/p>\n Para ajudar a crian\u00e7a a ter uma boa noite de sono, \u00e9 necess\u00e1rio, primeiramente, prestar aten\u00e7\u00e3o ao dia dela.\u00a0 \u201cN\u00e3o adianta a gente tentar organizar a noite se o dia est\u00e1 bagun\u00e7ado. Eu come\u00e7o as quest\u00f5es de sono com \u2018que horas \u00e9 o jantar?\u2019. Se o jantar acontece entre 17h e 20h, a gente j\u00e1 entendeu que essa crian\u00e7a n\u00e3o tem rotina, ent\u00e3o n\u00e3o adianta tentar mudar algo no come\u00e7o da noite enquanto a gente n\u00e3o muda o dia\u201d, afirma a dra. Cristiane.<\/p>\n A rotina \u00e9 essencial para o sono e o bem-estar das crian\u00e7as. Al\u00e9m de ter hor\u00e1rios regulares para dormir \u2013 inclusive evitando diferen\u00e7as muito grandes entre a semana e o final de semana \u2013, tamb\u00e9m \u00e9 ben\u00e9fico tentar fazer as atividades do dia a dia sempre nos mesmos hor\u00e1rios, como refei\u00e7\u00f5es, atividade f\u00edsica, hor\u00e1rios da escola, etc.<\/p>\n A rotina de sono vai depender da idade da crian\u00e7a. \u201cPara beb\u00eas, eu gosto muito de banho para aqueles que n\u00e3o se agitam com o banho (tem algumas crian\u00e7as que a gente pula essa parte da rotina, porque para elas n\u00e3o funciona bem). Se tiver alguma mamada, lanche, [dar esse lanche], escovar os dentinhos antes de dormir, ir para o quarto, colocar o pijaminha. E a\u00ed ter uma historinha. Essa historinha pode ser contada pelos pais, pode ser um livro, uma m\u00fasica, uma ora\u00e7\u00e3o, de acordo com as caracter\u00edsticas de cada fam\u00edlia\u201d, recomenda a pediatra.<\/p>\n \u201cE para crian\u00e7as maiores, al\u00e9m dessas rotinas \u2013 em geral, a gente pula a parte do banho \u2013, a leitura de um livro ajuda bastante, al\u00e9m de aumentar o tempo de sono, tem outros efeitos ben\u00e9ficos, como melhorar o vocabul\u00e1rio da crian\u00e7a\u201d, completa.<\/p>\n \u201cBeb\u00eas e crian\u00e7as mais novas podem precisar de mais horas de sono e de uma rotina mais estruturada, enquanto crian\u00e7as mais velhas podem ter hor\u00e1rios de sono mais flex\u00edveis, mas ainda se beneficiam de uma rotina regular. Estabelecer uma rotina do sono consistente e saud\u00e1vel desde cedo pode ajudar as crian\u00e7as a desenvolverem bons h\u00e1bitos de sono que as acompanhar\u00e3o ao longo da vida, promovendo seu crescimento, sa\u00fade e bem-estar geral\u201d, diz a dra. Ellen.<\/p>\n Fonte: https:\/\/drauziovarella.uol.com.br\/pediatria\/como-o-sono-impacta-o-desenvolvimento-infantil\/<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O sono \u00e9 importante em todas as fases da vida e tem impacto direto na nossa sa\u00fade e bem-estar de maneira geral. Mas para as crian\u00e7as, o sono \u00e9 ainda mais importante, porque desempenha um papel relevante no desenvolvimento infantil. 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Quanto tempo as crian\u00e7as devem dormir?<\/b><\/h3>\n
\n
Orienta\u00e7\u00f5es para um sono de qualidade<\/b><\/h3>\n