{"id":1456,"date":"2023-06-21T18:42:32","date_gmt":"2023-06-21T21:42:32","guid":{"rendered":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/?p=1456"},"modified":"2023-06-21T18:42:32","modified_gmt":"2023-06-21T21:42:32","slug":"o-inverno-chegou-confira-dicas-para-aproveitar-a-estacao-com-a-saude-em-dia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/?p=1456","title":{"rendered":"O Inverno chegou! Confira dicas para aproveitar a estac\u00e3o com a sa\u00fade em dia"},"content":{"rendered":"<p>Todo inverno \u00e9 a mesma coisa: nariz escorrendo, garganta doendo, aquela moleza no corpo\u2026 n\u00e3o \u00e9? E se a gente contasse que \u00e9 poss\u00edvel evitar esse tipo de sintomas ou, pelo menos, diminuir a gravidade deles? \u00c9 verdade! Com os devidos cuidados no inverno, \u00e9 poss\u00edvel passar uma temporada com muito mais sa\u00fade.<\/p>\n<p>Essas doen\u00e7as oportunistas das esta\u00e7\u00f5es frias ocorrem por uma s\u00e9rie de raz\u00f5es, como a queda da umidade do ar e das temperaturas em geral. No entanto, esse cen\u00e1rio tamb\u00e9m tem muito a ver com a nossa imunidade e ser\u00e1 sobre isso que vamos conversar.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, vem com a gente descobrir o motivo pelo qual ficamos doentes quando o friozinho chega, al\u00e9m de conhecer algumas boas maneiras para manter a sa\u00fade no inverno.<\/p>\n<h3><strong>Por que \u00e9 importante atentar para a sa\u00fade no inverno?\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>No inverno, \u00e9 comum ficarmos mais doentes. Isso se deve, principalmente, a dois fatores: o<a href=\"https:\/\/vidasaudavel.einstein.br\/tempo-seco\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00a0<\/a>ressecamento do ar\u00a0e as aglomera\u00e7\u00f5es, que se tornam mais intensas devido \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da circula\u00e7\u00e3o do ar.<\/p>\n<p>Por exemplo: quando estamos em um local fechado, como uma sala de aula, fechamos as janelas no inverno devido ao frio. Isso faz com que os pat\u00f3genos (agentes causadores de doen\u00e7as, como v\u00edrus ou bact\u00e9rias) fiquem \u201cpresos\u201d naquele ambiente, contaminando as pessoas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a queda da umidade do ar faz com que as nossas mucosas (revestimento interno) do nariz fiquem mais secas. Isso faz com que a prote\u00e7\u00e3o natural do organismo contra a entrada desses pat\u00f3genos fique comprometida, nos deixando mais suscet\u00edveis a adoecer.<\/p>\n<h3><strong>Quais os principais problemas de sa\u00fade relacionados ao inverno?\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>No inverno, \u00e9 mais comum que problemas como os seguintes apare\u00e7am:<\/p>\n<ul>\n<li>Gripe;<\/li>\n<li>Asma;<\/li>\n<li>Rinite;<\/li>\n<li>Resfriado;<\/li>\n<li>Bronquite;<\/li>\n<li>Pneumonia;<\/li>\n<li>Sinusite, entre outros.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Os principais sintomas desses problemas s\u00e3o coriza (nariz escorrendo),\u00a0tosse seca\u00a0ou com secre\u00e7\u00e3o, febre, mal-estar, espirros e dores pelo corpo.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 importante ressaltar que outros problemas respirat\u00f3rios \u2014 como \u00e9 o caso da\u00a0Covid-19\u00a0\u2014 tamb\u00e9m podem ficar mais prevalentes no inverno. Todos podem nos afetar em qualquer momento do ano, mas \u00e9 importante ter um cuidado extra nesse per\u00edodo!<\/p>\n<h3><strong>Quais cuidados com a sa\u00fade voc\u00ea deve ter nessa \u00e9poca?\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>Agora, chegou o momento de voc\u00ea saber as dicas e macetes para cuidar da sa\u00fade no inverno. Vamos l\u00e1?<\/p>\n<h3><strong>1. Cuidar da hidrata\u00e7\u00e3o\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>O primeiro passo para manter as doen\u00e7as do inverno bem longe do seu dia a dia \u00e9 manter a hidrata\u00e7\u00e3o em dia. O nosso corpo precisa de \u00e1gua para realizar as rea\u00e7\u00f5es vitais e, claro, para manter a imunidade sempre em dia.<\/p>\n<h3><strong>2. Cuide da sa\u00fade da sua pele<\/strong><\/h3>\n<p>A chegada do inverno n\u00e3o \u00e9 desculpa para descuidar da sa\u00fade da pele. Continue utilizando protetor solar \u2014 afinal, o sol ainda est\u00e1 por ali, ainda que esteja meio t\u00edmido \u2014 e capriche na hidrata\u00e7\u00e3o, com cremes e lo\u00e7\u00f5es. Nessa \u00e9poca, \u00e9 normal que a c\u00fatis fique um pouco mais ressecada.<\/p>\n<h3><strong>3. Arejar os ambientes\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>Abrir as janelas no frio pode ser bem dif\u00edcil, mas \u00e9 necess\u00e1rio. Caso esteja em um local fechado, busque deixar pelo menos algumas frestas abertas para que o ar circule e que os agentes causadores de doen\u00e7as n\u00e3o fiquem concentrados no ambiente.<\/p>\n<h3><strong>4. Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 um dos pilares de uma imunidade forte e apta a combater qualquer problema que vier pela frente. Capriche nas refei\u00e7\u00f5es, fazendo pratos coloridos e diversificados para que o seu corpo obtenha todos os nutrientes necess\u00e1rios para funcionar bem.<\/p>\n<h3><strong>5. Praticar atividades f\u00edsicas\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>As atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m fazem parte das dicas para cuidar da sa\u00fade no inverno. Manter o corpo em movimento \u00e9 uma \u00f3tima forma de trabalhar a imunidade. E o melhor: voc\u00ea pode escolher o exerc\u00edcio que mais gostar!<\/p>\n<h3><strong>6. Evitar aglomera\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h3>\n<p>Outra dica importante \u00e9 tentar evitar aglomera\u00e7\u00f5es. N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que o isolamento social era uma das principais medidas contra a Covid-19, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Quanto menos pessoas em um local, menores as chances de contamina\u00e7\u00e3o com doen\u00e7as respirat\u00f3rias.<\/p>\n<h3><strong>7. Hidratar as mucosas nasais<\/strong><\/h3>\n<p>Por fim, uma dica bacana \u00e9 fazer a hidrata\u00e7\u00e3o das mucosas nasais ou lav\u00e1-las com frequ\u00eancia. Voc\u00ea pode investir na lavagem caseira ou em inala\u00e7\u00f5es com soro fisiol\u00f3gico, que tamb\u00e9m podem ser feitas em casa.<\/p>\n<h2><strong>Qual \u00e9 a import\u00e2ncia do esquema vacinal?\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p>Outro cuidado imprescind\u00edvel, seja no inverno ou em qualquer outra esta\u00e7\u00e3o do ano, \u00e9 manter a<a href=\"https:\/\/vidasaudavel.einstein.br\/historia-da-vacinacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00a0<\/a>vacina\u00e7\u00e3o\u00a0em dia. Como anda o seu esquema vacinal? Est\u00e1 tudo em dia?<\/p>\n<p>A\u00a0import\u00e2ncia das vacinas\u00a0est\u00e1 no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico. E, para entendermos toda a sua relev\u00e2ncia, precisamos compreender um pouquinho sobre esse funcionamento.<\/p>\n<p>O sistema imune \u00e9 composto por c\u00e9lulas que defendem o nosso corpo dos invasores. Elas trabalham a partir de dois esquemas: o reconhecimento inicial e a mem\u00f3ria imunol\u00f3gica.<\/p>\n<p>O reconhecimento acontece na primeira vez em que o nosso organismo \u00e9 afetado por um v\u00edrus, bact\u00e9ria ou outro agente causador de doen\u00e7as. Esse \u00e9 o momento em que adoecemos e ficamos uns dias mal, enquanto o sistema imunol\u00f3gico tenta descobrir quais s\u00e3o as melhores formas de atacar esse invasor.<\/p>\n<p>A mem\u00f3ria imunol\u00f3gica \u00e9 ativada na segunda vez que entramos em contato com esse mesmo organismo invasor. Aqui, linf\u00f3citos (c\u00e9lulas que fazem a defesa do organismo) j\u00e1 sabem o que fazer e agem mais rapidamente, fazendo com que fiquemos doentes por menos tempo ou nem cheguemos a expressar sintomas.<\/p>\n<p>As vacinas atuam fazendo com que as c\u00e9lulas fa\u00e7am o reconhecimento inicial sem que a gente precise ficar doente. Bacana, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Por isso, manter todas elas atualizadas \u2014 inclusive a da gripe, que \u00e9 renovada todos os anos com as novas vers\u00f5es do v\u00edrus \u2014 \u00e9 fundamental para evitar doen\u00e7as e cuidar da sa\u00fade no inverno e durante todo o ano.<\/p>\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe como cuidar da sa\u00fade no inverno, n\u00e3o perca tempo.<\/p>\n<p>Comece a se organizar para seguir essas dicas e confira, em primeira m\u00e3o, todas as vantagens de implement\u00e1-las em seu dia a dia. O seu bem-estar e o de toda a sua fam\u00edlia agradecem!<\/p>\n<p>Fonte: Einstein<br \/>\nhttps:\/\/vidasaudavel.einstein.br\/saude-no-inverno\/<\/p>\n<p><strong><em>Revis\u00e3o t\u00e9cnica: Alexandre R. Marra, pesquisador do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (IIEP) e docente permanente do Programa de P\u00f3s-Gradua\u00e7\u00e3o em Ci\u00eancias da Sa\u00fade da Faculdade Israelita de Ci\u00eancias da Sa\u00fade Albert Einstein (FICSAE).<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todo inverno \u00e9 a mesma coisa: nariz escorrendo, garganta doendo, aquela moleza no corpo\u2026 n\u00e3o \u00e9? E se a gente contasse que \u00e9 poss\u00edvel evitar esse tipo de sintomas ou, pelo menos, diminuir a gravidade deles? \u00c9 verdade! Com os devidos cuidados no inverno, \u00e9 poss\u00edvel passar uma temporada com muito mais sa\u00fade. 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