{"id":1423,"date":"2023-03-31T15:38:47","date_gmt":"2023-03-31T18:38:47","guid":{"rendered":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/?p=1423"},"modified":"2023-03-31T15:38:47","modified_gmt":"2023-03-31T18:38:47","slug":"dia-da-saude-e-nutricao-veja-habitos-que-fazem-a-diferenca-para-ter-uma-vida-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/?p=1423","title":{"rendered":"DIA DA SA\u00daDE E NUTRI\u00c7\u00c3O: Veja h\u00e1bitos que fazem a diferen\u00e7a para ter uma vida saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<p class=\"texto\">No dia 31 de mar\u00e7o, \u00e9 comemorado o\u00a0<strong>Dia Mundial da Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o<\/strong>.\u00a0A\u00a0data \u00e9 para conscientizar as pessoas sobre a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n<p class=\"texto\">A pr\u00e1tica da boa alimenta\u00e7\u00e3o come\u00e7a com o aleitamento materno exclusivo at\u00e9 os 6 meses. Ap\u00f3s essa fase, a amamenta\u00e7\u00e3o poder\u00e1 ser feita de maneira complementar at\u00e9 os 2 anos. Em cada fase da vida, o ser humano possui diferentes necessidades nutricionais.<\/p>\n<p class=\"texto\">O h\u00e1bito de alimenta\u00e7\u00e3o de grande parte da popula\u00e7\u00e3o tem sido marcado pelo consumo excessivo de s\u00f3dio, a\u00e7\u00facar e gorduras, levando a um aumento do risco de doen\u00e7as\u00a0como hipertens\u00e3o arterial, obesidade\u00a0e diabetes.<\/p>\n<p class=\"texto\">De 2006 a 2018, a taxa de obesidade no Brasil passou de 11,8% para 19,8%. Os principais grupos com maiores altas do \u00edndice, no per\u00edodo, foram os de pessoas com idade que variam de 25 a 34 anos e de 35 a 44 anos.<\/p>\n<p class=\"texto\">Nessas faixas, o indicador subiu, respectivamente, 84,2% e 81,1%, ante 67,8% de aumento na popula\u00e7\u00e3o em geral.<\/p>\n<p class=\"texto\">Consumir alimentos naturais \u00e9 uma a\u00e7\u00e3o fundamental para que a ingest\u00e3o de gorduras saturadas, s\u00f3dio\u00a0e a\u00e7\u00facar e seja reduzida. Veja h\u00e1bitos\u00a0que fazem a diferen\u00e7a para ter uma vida saud\u00e1vel:<\/p>\n<h2>O que fazer para ter uma vida saud\u00e1vel?<\/h2>\n<ul>\n<li>\n<p class=\"texto\">Evite o consumo de alimentos ricos em calorias e industrializados<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"texto\">Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"texto\">Beba bastante \u00e1gua<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"texto\">Reduza ou evite o consumo de bebidas alco\u00f3licas e o uso do cigarro<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"texto\">Fa\u00e7a exames preventivos e consulte sempre o seu m\u00e9dico<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"texto\">Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares, diariamente ou pelo menos tr\u00eas vezes por semana, ap\u00f3s avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"texto\">Durma pelo menos 8 horas por dia<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Dicas de como a alimenta\u00e7\u00e3o pode contribuir para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico<\/h2>\n<p class=\"texto\">Para a nutricionista Priscila Moreira, a primeira medida a ser incorporada \u00e9 o estabelecimento de uma rotina, com defini\u00e7\u00e3o dos hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p class=\"texto\">A\u00a0profissional tamb\u00e9m elenca alimentos que cont\u00e9m antioxidantes e melhoram o sistema de defesa do corpo: laranja, lim\u00e3o, mexerica, abacaxi, goiaba, ma\u00e7\u00e3, repolho, acelga, espinafre, berinjela, cebola, alho, gengibre, c\u00farcuma e azeite de oliva extravirgem.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fonte: JC Online<br \/>\nhttps:\/\/jc.ne10.uol.com.br\/colunas\/saude-e-bem-estar\/2023\/03\/15430484-dia-da-saude-e-nutricao-veja-habitos-que-fazem-a-diferenca-para-ter-uma-vida-saudavel.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No dia 31 de mar\u00e7o, \u00e9 comemorado o\u00a0Dia Mundial da Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o.\u00a0A\u00a0data \u00e9 para conscientizar as pessoas sobre a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. 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