Hoje, 20 de mar\u00e7o, come\u00e7a o Outono!<\/p>\n
N\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas de que uma das esta\u00e7\u00f5es mais queridas do ano \u00e9 o outono, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Afinal, ap\u00f3s a temporada de dias t\u00f3rridos e de grandes tempestades de\u00a0ver\u00e3o, o outono se apresenta com um clima mais ameno e belos finais de tarde.<\/p>\n
O outono \u00e9 a esta\u00e7\u00e3o que antecede a chegada do inverno, ent\u00e3o \u00e9 neste momento que as temperaturas passam a ficar mais amenas e o clima mais seco, al\u00e9m disso, registra-se uma queda na umidade relativa do ar. Tais caracter\u00edsticas s\u00e3o ideais para a prolifera\u00e7\u00e3o de fungos e bact\u00e9rias, e para a transmiss\u00e3o de v\u00edrus. Pensando nisso, reunimos algumas dicas para aproveitar a esta\u00e7\u00e3o com sa\u00fade!<\/p>\n
Uma\u00a0boa alimenta\u00e7\u00e3o\u00a0\u00e9 respons\u00e1vel pela manuten\u00e7\u00e3o da sua imunidade, ent\u00e3o invista em produtos\u00a0in natura<\/em>, como frutas, legumes e verduras, e de prefer\u00eancia com pouca adi\u00e7\u00e3o de agrot\u00f3xicos. Evite alimentos processados e lembre-se que a ingest\u00e3o de \u00e1gua tamb\u00e9m faz parte desta dica.<\/p>\n Al\u00e9m de tamb\u00e9m ser respons\u00e1vel pelas boas taxas de imunidade, a hidrata\u00e7\u00e3o pode prevenir doen\u00e7as de outono, como crises al\u00e9rgicas e o agravamento de doen\u00e7as respirat\u00f3rias. Isso porque o frio \u00e9 respons\u00e1vel por deixar as vias \u00e1reas mais secas, tornando-as prop\u00edcias para a instala\u00e7\u00e3o de v\u00edrus e bact\u00e9rias. Com a ingest\u00e3o da quantidade adequada de \u00e1gua, as chances desse ressecamento ocorrer s\u00e3o menores.<\/p>\n Locais fechados, principalmente com grandes aglomera\u00e7\u00f5es, tamb\u00e9m s\u00e3o outro fator ideal para a prolifera\u00e7\u00e3o de fungos, bact\u00e9rias e v\u00edrus. Por isso, mesmo quando as temperaturas estiverem mais baixas, procure sempre deixar janelas abertas.<\/p>\n Apesar de ser interessante priorizar a\u00a0circula\u00e7\u00e3o de ar natural<\/strong>, voc\u00ea tamb\u00e9m pode investir em umidificadores de ambiente para manter a umidade do ar e sua qualidade. Este artefato tamb\u00e9m pode ser interessante para manter suas vias respirat\u00f3rias \u00famidas o suficiente, evitando doen\u00e7as como comentamos anteriormente. Al\u00e9m disso, o aparelho \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para despistar os problemas causados pelo ac\u00famulo de polui\u00e7\u00e3o desta esta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n O primeiro passo para entrar com o p\u00e9 direito no outono \u00e9 tirar do arm\u00e1rio as roupas mais quentes, que ficaram guardadas durante o ver\u00e3o. Lave-as e pendure em um local arejado, de prefer\u00eancia permitindo que peguem um pouco de sol para, al\u00e9m de eliminar o mal odor, matar poss\u00edveis bact\u00e9rias que tenham se instalado.<\/p>\n Essa dica serve tamb\u00e9m para outros utens\u00edlios da sua casa, principalmente\u00a0roupas de cama, mesa e banho<\/strong>, que s\u00e3o vistas como habitat ideal por poeira, \u00e1caros, fungos e bact\u00e9rias. Por isso, os cuidados com a sa\u00fade no outono tamb\u00e9m passam por uma lavagem frequente desses materiais.<\/p>\n O primeiro ponto a ser destacado sobre esse cuidado \u00e9 a import\u00e2ncia de uma lavagem frequente e adequada das m\u00e3os. Isso porque elas s\u00e3o porta de entrada para v\u00edrus e bact\u00e9rias, causadores de doen\u00e7as como a gripe, a dor de garganta e at\u00e9 mesmo a conjuntivite. De acordo com dados publicados pela\u00a0Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), a lavagem correta das m\u00e3os pode reduzir em 40% a chance de uma pessoa contrair essas doen\u00e7as.<\/p>\n Mas, o frio tamb\u00e9m \u00e9 grande respons\u00e1vel pelo ressecamento da pele durante o outono, causando irrita\u00e7\u00f5es, rachaduras e alergias. Para evitar que isso aconte\u00e7a, tome banhos com a \u00e1gua n\u00e3o t\u00e3o quente, use cremes hidratantes, continue passando protetor solar (inclusive nos dias nublados ou chuvosos) e\u00a0diminua o uso de buchas corporais<\/strong>, assim como de produtos de\u00a0skincare<\/em>\u00a0compostos por \u00e1cidos ou esfoliantes.<\/p>\n Durante o outono, al\u00e9m da gripe, algumas viroses tamb\u00e9m s\u00e3o muito comuns e podem ser evitadas pela vacina\u00e7\u00e3o correta. Ent\u00e3o, cheque sua caderneta e veja se suas vacinas est\u00e3o em dia. Caso contr\u00e1rio, procure se informar a respeito do assunto e fazer as que est\u00e3o pendentes.<\/p>\n No C\u00edrculo Sa\u00fade, contamos com uma Central de Vacina para nossos segurados, presente em cinco cidades da regi\u00e3o: Caxias do Sul, Farroupilha, Flores da Cunha, S\u00e3o Marcos e Gramado. Anualmente, disponibilizamos todas as vacinas do calend\u00e1rio nacional\u00a0mediante prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<\/a>\u00a0e auxiliamos a comunidade a manter sua sa\u00fade em dia, independente da esta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hoje, 20 de mar\u00e7o, come\u00e7a o Outono! N\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas de que uma das esta\u00e7\u00f5es mais queridas do ano \u00e9 o outono, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Afinal, ap\u00f3s a temporada de dias t\u00f3rridos e de grandes tempestades de\u00a0ver\u00e3o, o outono se apresenta com um clima mais ameno e belos finais de tarde. 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3 \u2013 Lave roupas de cama, mesa e banho com frequ\u00eancia<\/h3>\n
4 \u2013 Os cuidados com a sa\u00fade no outono tamb\u00e9m com a pele<\/h3>\n
5 \u2013 Verifique se suas vacinas est\u00e3o em dia<\/h3>\n