Segundo estudo da Sociedade Brasileira de Cardiologia, 14 milh\u00f5es de brasileiros possuem alguma\u00a0doen\u00e7a card\u00edaca\u00a0e cerca de 400 mil morrem anualmente em decorr\u00eancia dessas enfermidades, o que corresponde a 30% de todas as mortes no pa\u00eds. A\u00a0pandemia\u00a0tamb\u00e9m colaborou para o aumento dos problemas card\u00edacos, agravando ainda mais a situa\u00e7\u00e3o e demonstrando que esse \u00e9 um assunto de extrema relev\u00e2ncia.<\/p>\n
Com h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis \u00e9 poss\u00edvel prevenir at\u00e9 70% dos casos de doen\u00e7a card\u00edaca.<\/p>\n
Confira algumas dicas:<\/p>\n
Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/p>\n Se manter ativo fisicamente, seja com atividades moderadas ou intensas, contribui para a sa\u00fade do corpo como um todo, mas especialmente para o sistema cardiovascular. Os\u00a0exerc\u00edcios s\u00e3o capazes de melhorar a vasodilata\u00e7\u00e3o, aumentar a performance do cora\u00e7\u00e3o e ajudar no controle da press\u00e3o arterial\u00a0da glicemia e do\u00a0colesterol, reduzindo a incid\u00eancia de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n Cuide da alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Nas \u00faltimas d\u00e9cadas, a ind\u00fastria alimentar aperfei\u00e7oou o sabor dos alimentos, oferecendo produtos cada vez mais saborosos. Mas como tudo tem um custo, muitos dos aditivos utilizados se mostraram prejudiciais \u00e0 sa\u00fade, como o excesso de sal, gorduras n\u00e3o saud\u00e1veis e carboidratos. Para garantir uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, \u00e9 imprescind\u00edvel optar sempre pelo consumo adequado de frutas, verduras e legumes, e evitar produtos muito industrializados.<\/p>\n Beba bastante \u00e1gua<\/strong><\/p>\n Em m\u00e9dia, 70% do corpo humano \u00e9 composto por \u00e1gua. Por isso a import\u00e2ncia de se manter hidratado. A \u00e1gua regula a temperatura do corpo, protege os \u00f3rg\u00e3os vitais e os ajuda a absorver melhor os nutrientes, ajuda nosso metabolismo e ainda protege e hidrata as articula\u00e7\u00f5es e c\u00e9lulas. A maior parte das condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas se beneficia desse consumo.<\/p>\n Tenha boas noites de sono<\/strong><\/p>\n Muitas pessoas sofrem com jornadas de trabalho elevadas e poucas horas de sono, o que contribui para a piora da sa\u00fade f\u00edsica e mental, al\u00e9m da descompensa\u00e7\u00e3o de alguns quadros cardiovasculares, como hipertens\u00e3o arterial. O recomendado \u00e9 dormir entre 7 a 8 horas por noite, mas o fundamental \u00e9 ter um\u00a0sono reparador.<\/p>\n Cuide da sua sa\u00fade mental<\/strong><\/p>\n Sintomas de\u00a0ansiedade e depress\u00e3o\u00a0podem fazer com que os batimentos card\u00edacos e a press\u00e3o arterial aumentem consideravelmente. Por isso, inclua no seu dia a dia momentos de\u00a0relaxamento\u00a0e autocuidado.<\/p>\n Consulte um m\u00e9dico regularmente<\/strong><\/p>\n Al\u00e9m de cuidar dos h\u00e1bitos de sa\u00fade, \u00e9 imprescind\u00edvel consultar regularmente um m\u00e9dico de confian\u00e7a, a fim de prevenir doen\u00e7as e\/ou diagnosticar problemas precocemente.<\/p>\n **Com Informa\u00e7\u00f5es: Estado De Minas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Segundo estudo da Sociedade Brasileira de Cardiologia, 14 milh\u00f5es de brasileiros possuem alguma\u00a0doen\u00e7a card\u00edaca\u00a0e cerca de 400 mil morrem anualmente em decorr\u00eancia dessas enfermidades, o que corresponde a 30% de todas as mortes no pa\u00eds. A\u00a0pandemia\u00a0tamb\u00e9m colaborou para o aumento dos problemas card\u00edacos, agravando ainda mais a situa\u00e7\u00e3o e demonstrando que esse \u00e9 um assunto […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[293,292,275],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1334"}],"collection":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1334"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1334\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1336,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1334\/revisions\/1336"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1335"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1334"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1334"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1334"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}