N\u00e3o importa a idade, dos beb\u00eas aos idosos, o estresse acontece e \u00e9 uma resposta do organismo a est\u00edmulos recebidos, geralmente ligados a situa\u00e7\u00f5es de perigo e amea\u00e7a, que muitas vezes causam diferentes impactos \u00e0 sa\u00fade mental e f\u00edsica.<\/p>\n
Embora pare\u00e7a simples de resolver, muitas pessoas n\u00e3o sabem lidar com o sentimento, e, para conscientizar a popula\u00e7\u00e3o sobre o assunto, o Dia Mundial de Combate ao Estresse \u00e9 celebrado em 23 de setembro.<\/p>\n
De acordo com o psic\u00f3logo da Unimed, Robson Rocha Antunes, cada pessoa pode expressar o estresse de uma forma diferente. “Algumas desencadeiam quadros de ansiedade, depress\u00e3o, ansiedade generalizada, ou mesmo doen\u00e7as fisiol\u00f3gicas como a hipertens\u00e3o, por exemplo, S\u00edndrome de Burnout, entre outros”, explica.<\/p>\n
Robson alerta que \u00e9 preciso observar os diferentes sinais que nosso corpo emite quando estamos estressados. Segundo ele, vale destacar os seguintes:<\/p>\n
Emocionais:<\/strong>\u00a0emo\u00e7\u00f5es excessivas e persistentes de tristeza, raiva, culpa, medo ou preocupa\u00e7\u00e3o, humor deprimido, des\u00e2nimo, irrita\u00e7\u00e3o ou sentimento de que est\u00e1 com \u201cos nervos \u00e0 flor da pele\u201d, indiferen\u00e7a afetiva (sensa\u00e7\u00e3o de \u201ctanto faz\u201d).<\/p>\n Comportamentais:<\/strong>\u00a0discuss\u00f5es e perda de paci\u00eancia, dificuldade de expressar e compartilhar sentimentos, aumento ou abuso de algumas subst\u00e2ncias, como rem\u00e9dios, \u00e1lcool, cigarro e drogas, viol\u00eancia e agita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Cognitivos:<\/strong>\u00a0dificuldade para lembrar-se de informa\u00e7\u00f5es (os chamados \u201cbrancos de mem\u00f3ria\u201d), para concentrar-se ou tomar decis\u00f5es, pensamentos repetitivos e intrusivos (que \u201cinvadem a mente\u201d) sobre temas desagrad\u00e1veis.<\/p>\n F\u00edsicos:<\/strong>\u00a0falta de ar, dor de cabe\u00e7a, dores musculares, aumento dos batimentos card\u00edacos, altera\u00e7\u00f5es dr\u00e1sticas do apetite e do sono (falta ou excesso), m\u00e1 digest\u00e3o, sensa\u00e7\u00e3o de queima\u00e7\u00e3o ou peso no est\u00f4mago, diarreia, pris\u00e3o de ventre, cansa\u00e7o e falta de energia, dores em geral sem causa aparente, tremores e piora no quadro geral de quem j\u00e1 tem uma doen\u00e7a.<\/p>\n Segundo o psic\u00f3logo, o primeiro grande passo para combater o estresse \u00e9 praticar o autoconhecimento, identificando quais foram os est\u00edmulos causadores e elaborando estrat\u00e9gias para agir de maneira diferente. “Al\u00e9m do autoconhecimento existem diversas estrat\u00e9gias que podem ser eficazes na redu\u00e7\u00e3o do estresse. Pesquisas apontam a necessidade de fazer uma pausa, meditar, pois muitas vezes precisamos reordenar e ressignificar novas atitudes para cristalizar novos comportamentos. Praticar atividade f\u00edsica, cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de manter rela\u00e7\u00f5es com outras pessoas s\u00e3o fatores muito importantes na preven\u00e7\u00e3o e controle do estresse”, explica o profissional.<\/p>\n Robson destaca que, casos em que o indiv\u00edduo tenha atingido um n\u00edvel muito alto de estresse e n\u00e3o consiga administrar sozinho, mesmo tra\u00e7ando novas estrat\u00e9gias, \u00e9 hora de buscar ajuda profissional. “A ajuda de um profissional habilitado neste momento \u00e9 essencial. Um psic\u00f3logo ou psiquiatra de sua confian\u00e7a pode recomendar as terapias ideais para as suas necessidades e assim, ajudar a combater esse mal”, finaliza.<\/p>\n Fonte: UOL<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" N\u00e3o importa a idade, dos beb\u00eas aos idosos, o estresse acontece e \u00e9 uma resposta do organismo a est\u00edmulos recebidos, geralmente ligados a situa\u00e7\u00f5es de perigo e amea\u00e7a, que muitas vezes causam diferentes impactos \u00e0 sa\u00fade mental e f\u00edsica. Embora pare\u00e7a simples de resolver, muitas pessoas n\u00e3o sabem lidar com o sentimento, e, para conscientizar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1140,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[174,132,210,11],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1139"}],"collection":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1139"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1139\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1141,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1139\/revisions\/1141"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1140"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1139"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1139"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1139"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Autoconhecimento<\/strong><\/h3>\n