O Dia Nacional da Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o foi criado no Brasil para incentivar os brasileiros a cuidarem mais da alimenta\u00e7\u00e3o. Todos sabemos da rela\u00e7\u00e3o entre o que comemos e a nossa sa\u00fade, mas esta data tem o objetivo de refor\u00e7ar esta informa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Dia da Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o para mostrar que estas duas coisas andam juntas, para termos sa\u00fade precisamos ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, nutrir o nosso corpo da forma adequada. De prefer\u00eancia, uma alimenta\u00e7\u00e3o o mais natural poss\u00edvel, com os alimentos na sua forma natural, evitando processados e ultra processados.<\/p>\n
Comer bem, com qualidade e equil\u00edbrio \u00e9 uma maneira muito simples de usar a nutri\u00e7\u00e3o a seu favor. Descasque mais e desembale menos!<\/p>\n
Por que a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 importante para a sa\u00fade mental?<\/strong> No entanto, \u00e9 comum nas sociedades modernas uma alimenta\u00e7\u00e3o com base em alimentos processados e ultraprocessados, pobres em nutrientes e com alta densidade energ\u00e9tica, gerando um cen\u00e1rio \u00fanico da hist\u00f3ria, com a coexist\u00eancia de pessoas superalimentadas e subnutridas. Com isso, embora a ingest\u00e3o cal\u00f3rica tenha aumentado, muitas popula\u00e7\u00f5es n\u00e3o atingem a ingest\u00e3o recomendada de v\u00e1rios nutrientes essenciais para o c\u00e9rebro, incluindo vitaminas do complexo B e zinco.<\/p>\n Essas mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos alimentares, em conjunto com o h\u00e1bito de fumar, a pr\u00e1tica de dietas restritivas, a insufici\u00eancia de atividade f\u00edsica e o uso de \u00e1lcool e drogas recreativas, est\u00e3o associadas com diversos problemas de sa\u00fade f\u00edsica e mental. Uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, contendo alimentos de todos os grupos alimentares (frutas, legumes, verduras, carnes, peixes, cereais, feij\u00f5es, nozes e castanhas, ovos, leite) e com base em alimentos in natura, tem maior probabilidade de fornecer os nutrientes que podem contribuir para a preven\u00e7\u00e3o de transtornos mentais.<\/p>\n Fonte: Uol<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O Dia Nacional da Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o foi criado no Brasil para incentivar os brasileiros a cuidarem mais da alimenta\u00e7\u00e3o. Todos sabemos da rela\u00e7\u00e3o entre o que comemos e a nossa sa\u00fade, mas esta data tem o objetivo de refor\u00e7ar esta informa\u00e7\u00e3o. Dia da Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o para mostrar que estas duas coisas andam juntas, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1041,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[79,86,250,11],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1040"}],"collection":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1040"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1040\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1042,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1040\/revisions\/1042"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1041"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1040"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1040"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/servicenterblog.institucional.ws\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1040"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nDe forma geral, os mecanismos pelos quais a nutri\u00e7\u00e3o pode afetar a sa\u00fade mental s\u00e3o f\u00e1ceis de entender. O c\u00e9rebro humano necessita de muita energia e usa uma quantidade consider\u00e1vel das calorias e nutrientes que ingerimos, tanto para compor sua estrutura quanto para desempenhar suas fun\u00e7\u00f5es. Por isso seu c\u00e9rebro odeia dietas restritivas que amea\u00e7am o funcionamento harmonioso dele. Fatores neurotr\u00f3ficos (pequenas mol\u00e9culas de prote\u00ednas que ajudam os neur\u00f4nios a crescerem e sobreviverem) fazem contribui\u00e7\u00f5es essenciais para a plasticidade neuronal e mecanismos de reparo ao longo da vida, e estes tamb\u00e9m s\u00e3o afetados por fatores\u00a0nutricionais. Al\u00e9m disso, os h\u00e1bitos alimentares modulam o funcionamento da imunidade, o que tamb\u00e9m modera o risco de problemas de sa\u00fade mental, como a depress\u00e3o.<\/p>\n